Красивая грудь без операций

Представительницы прекрасного пола каждый день непрестанно ищут изъяны в своей внешности. А если ещё и грудь маленькая, тогда совсем: все силы брошены на увеличение объёмов этой части тела. Но можно ли, не прибегая к услугам доктора Айболита, сделать грудь красивой, упругой и так сказать побольше. Выход есть всегда, если вы конечно девушка, которая твёрдо и с энтузиазмом идёт к своей цели.

Суть методики заключается в ежедневном, систематическом повторении специального комплекса физических упражнений. Цель: натренировать грудные мышцы.

Приведём комплекс упражнений, который придаст формам нужный объём и сделает вашу грудь ещё более соблазнительной:

Упражнение 1

Лягте на животик, руки согните в локтях, ладони рук обязательно должны лежать на полу, также как можно сильнее вытяните пальцы ног. Ладони прилегают к полу, а вы постепенно поднимаете верхнюю часть туловища, при этом лицо должно быть направленно вверх, плечи и ладони располагаться на одной линии. Находится в таком положении необходимо в течении 15 секунд, число повторений: 10 раз ежедневно.

Упражнение 2

Лягте на коврик, но чтобы это была твёрдая поверхность. Ноги согните в коленях, в каждую из рук возьмите по гантельке (подберите свой вес) и в такт музыки начинайте поднимать руки вверх (поочерёдно и вместе). Не забывайте вытягивать руки полностью, а затем опускать их к груди. Число повторений: 17 раз.

Упражнение 3

Всем известное, незамысловатое отжимания от пола. Делать их нужно правильно, с прямыми руками, выпрямленным телом и носками ног на полу. При приближении к полу, старайтесь держать грудь, как можно ближе к нему, а таз чуток приподнятым, поднимаясь, тело должно быть совершенно прямое. Число повторений: 10-15 раз ежедневно, если не можете с прямыми ногами, встаньте на колени и отжимайтесь.

Также очень действенным упражнением являются наклоны из положения сидя. Присядьте на колени и вытяните носки ног, медленно, медленно опускайтесь вниз, пока ваша грудь не коснётся бёдер, затем постепенно вытяните руки и продолжайте свои наклоны, пока ладони и лоб не соприкоснуться с полом. Находится в таком положении необходимо в течении 30 секунд, число повторений: 10 раз ежедневно.

Выполняя этот простой, но действенный комплекс упражнений, вы не только укрепите свою грудь, но и придадите ей соблазнительную, желаемую форму и подарите ей здоровье.

Как сделать свою грудь красивой и привлекательной

Ухаживать за грудью нужно стараться смолоду. Ведь чудеса преображения у нас случаются только хирургическим путем. А если вы хотите заранее позаботиться о сохранении красоты, формы и здоровья своей груди, предпримите определенные меры заранее. Регулярную заботу о своей груди нужно начать раньше, чем кожа начнет терять свою упругость. Лучшим косметическим средством для ежедневного ухода является холодная вода. Преодолейте свой страх холодной воды – и вы будете вознаграждены! Кровоснабжение груди улучшиться, сосуды и ткани груди станут эластичными и упругими. Если все-таки принятие холодного душа для вас процедура неприемлемая, хотя бы ополосните грудь холодной водой. Полезно также перед принятием душа сделать массаж груди, делая круговые движения около сосков, таким образом активизируя кровообращение. После процедуры закаливания груди обработайте кожу кремом либо любым питательным лосьоном. Кожа груди является очень чувствительной, отрицательно реагирует на потерю влаги. Ежедневное смазывание ее кремом – не роскошь, а насущная необходимость. Обратите также внимание на свое белье. Если груди в нем тесно, он морщит или сползает, скорее всего, вы неправильно выбрали размер бюстгальтера. И это точно не прибавит красоты и здоровья вашей груди. Для полной груди бюстгальтер необходим для предотвращения растягивания кожи. А если грудь маленькая и вы не любите его носить, старайтесь одевать его хотя бы в случаях занятий спортом. Резкие движения во время занятий могут повредить груди. Существуют специальные эластичные бюстгальтеры для занятий спортом, они поддерживают грудь и не мешают вашим движениям. Если вы заметили первые признаки увядания груди, вас могут выручить контрастные компрессы горячей и холодной водой. Можно в горячую воду добавить чуть-чуть соли, а в холодную – лимонный сок или винный уксус. Сначала сделайте холодный компресс: смочите полотенце в горячей подсоленной воде, отожмите немного, приложите к груди на 30 секунд. Прикладывание начните снизу. Далее смочите полотенце в холодной подкисленной воде и приложите к груди на 1 минуту. Чередуйте холодные – горячие компрессы 10 раз. Последним делайте холодный компресс. Существуют также простые упражнения для поддержания формы и красоты груди. Одно из самых действенных упражнений для грудных мышц – чисто мужское – это отжимание. Оно не увеличивает грудь, но, накачивая грудные мышцы, приподнимает грудь и не дает ей обвиснуть. Делайте отжимания каждый день. Количество отжиманий зависит от вашей физической формы. Фитнес-тренеры советуют отжиматься не менее 20 раз. Конечно, сразу у вас может не получиться сделать 20 отжиманий, тогда постепенно старайтесь увеличивать количество отжиманий, начиная с малого. Также одним из эффективных упражнений является “жим на полу”. Только для этого упражнения нужны гантели. Нужно лечь на пол, прижать руки с гантелями к груди. Начните медленно поднимать руки с гантелями вверх. Сделайте 7-8 упражнений, отдохните минуту и повторите подход еще 2 раза. Вес гантелей подбирается индивидуально, вам должно быть тяжело, но вы способны сделать 8 жимов. Особый случай — беременность. В это время грудь набухает и увеличивается, подготавливаясь к лактации. Для предотвращения растяжек кроме увлажняющего крема, используйте крем от растяжек, носите поддерживающее белье. Купите белье на 1-2 размера больше, чем носили до беременности, лучше в специальных магазинах для беременных. Комфорт и здоровье вашей груди – важная составляющая протекания беременности и успешного кормления малыша в будущем.